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更年期综合征要怎么预防?

2019-03-14 14:14  来源:admin

  更年期综合征要怎么预防?更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段,这是每个人必然要经历的一个生理阶段,期间男性表现的症状相对较轻,女性表现比较突出,情绪波动大。如何让自己安然度过更年期,使自己经历一个健康的更年期呢?需要我们对更年期综合征进行预防。下面就给大家介绍一下更年期综合征的主要预防措施。

更年期综合征要怎么预防?
 
  忌临睡前进食:人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早,睡觉前就已经感到饥饿的话,可少吃一点点心或者水果,但吃完之后,至少要休息半个小时之后才能休息。
 
  忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即便躺在床上,也难以入睡,时间长了还容易形成失眠症。
 
  更年期综合征要怎么预防?以上便是更年期综合征的预防措施,大家可以参考上述方法进行相应的实施,可以有效预防更年期综合征,使自己度过一个健康的更年期。
 

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