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更年期整夜失眠怎么办?别“方”,这4招减轻更年

2020-11-16 09:28  来源:admin

  更年期整夜失眠怎么办?别“方”,这4招减轻更年期失眠之苦:很多的妈妈们在经历更年期这种疾病,这是一种很常见的现象的。不光是翻来覆去难以入睡,好不容易入睡了还总是做梦,容易醒来,有一点其他什么声音就再也睡不着了。越睡不着心里就越焦虑烦闷,控制不了自己的思绪去想一些大可不必的担忧,就更加睡不着了。

  睡眠对人体健康来说很重要,失眠是困扰众多更年期女性的一大难题。那么我们应该如何改善这种情况呢?下面四点值得你好好看一看。

  1、首先从预防开始

  睡眠障碍确实在某种程度上来说是很多更年期女性不可避免的,但是如果我们能够提前了解这方面的知识,预先做好一定的心理准备,情况会比毫无防备要好得多。如果毫无心理准备,遇到突然的失眠,心里会充满未知,焦虑万分。但当我们提前有意识地进行心理自我调节,积极地去保持乐观情绪的话,是有利于减轻睡眠障碍的。

  2、进行一般的治疗

  处于更年期的女性千万不能闷在家里,封闭自己。反而要多多地进行社交活动,出去走动走动,分散自己的注意力,以免陷入焦虑。这样也能在一定程度上让自己的心态保持年轻化,减轻更年期综合症的情况。

  3、雌激素补充疗法

  更年期睡眠障碍主要是因为卵巢退化,雌激素分泌减少。可以去医院进行诊断后,谨遵医嘱服用孕酮来提高体内雌激素水平,慢慢地调节神经,而且逐渐减少用量,让神经逐步适应无激素的环境。这样一来睡眠障碍等应激性症状就会大大减轻,最终消失。

  4、中医疗法

  中医认为更年期综合症是由于“心肾相交,火不归根”所导致的。更年期女性平时可以吃一些清热泻火,调和心肺的中药。可以选择到正规医院,通过权威中医的诊断接受治疗。

  更年期整夜失眠怎么办?别“方”,这4招减轻更年期失眠之苦:最后小雅想说的是,更年期综合症并不是严重的疾病,甚至可以说不是一种病,是女性正常的生理现象。大家不要把它看得太可怕,一定要保持乐观的心态,用平常心来看待这个特殊的时期。

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