南京精神病医院 | 推荐医院 | 最新动态 | 医生推荐 | 医患问答

南京精神病医院

医生解析:焦虑症可以避免吗?

2019-04-25 13:46  来源:admin

  医生解析:焦虑症可以避免吗?焦虑症是目前常见的疾病,其实,我们往常应当要坚持我们的心境安稳,不要因为一丁点的工作大喜大悲。不过,我们也要了解一下关于这种疾病的防治方法,今天南京医院的医生就为大家讲解一下。

医生解析:焦虑症可以避免吗?
 
  增加自信
 
  自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
 
  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
 
  自我松弛
 
  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
  自我反省
 
  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  自我刺激
 
  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
 
  自我催眠
 
  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
 
  医生解析:焦虑症可以避免吗?以上便是对焦虑症预防方法的相关介绍了,我们应该做好相应的防治工作,减少疾病的发生。希望能患有这种疾病的病人能够通过这些方法,协助自己从速的操控病况,以便能够让自己从速的脱节这种疾病,提早恢复到健康的日子。

热门图文