南京精神病医院 | 推荐医院 | 最新动态 | 医生推荐 | 医患问答
南京精神病医院

失眠有哪些好的预防方法?

2019-01-20 16:20  来源:admin

  失眠有哪些好的预防方法?我们生活中肯定很多人对失眠都不会感到很陌生,不过对失眠的危害知道的人还是很少的,以为失眠影响的仅仅是我们的睡眠,其实并不是这样的,失眠会影响我们的正常工作和生活,下面我们就来看看失眠的症状,希望大家能够引起重视,积极的预防失眠。

失眠有哪些好的预防方法?

  1、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

  2、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  3、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少这是失眠症症状。

  4、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。

  5、间断性失眠:好不容易进入睡眠状态了,还多梦易惊醒,一有什么刺激便能很快醒来,睡眠意识非常浅,一有什么动静就能醒来。光线稍强无法入眠。一个晚上反反复复醒来好多次,其实总共也没有什么睡眠时间,导致第二天也没有什么精力和精神,整天都是感觉疲惫和乏力。

  失眠虽然是一种疾病,但是失眠也是能够避免的,大家在平时生活中要多注意这方面的预防。如果发现有相关的症状,大家也不要过于担心,去正规的医院进行治疗,不要自行用药和自行诊断,才能保证用药的安全和效果。

热门图文