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抑郁患者要如何爱护自己?

2022-09-08 11:06  来源:

  抑郁症最直观的症状就是悲观和情绪低落,抑郁的人更容易缓解症状,走出抑郁的泥潭,因为抑郁的时候会自杀,只有死亡才能得到解脱。如果您不健谈和内向,那么写日记是减轻压力、写下您的问题并在经期后反思您的心理过程的最佳方式。你更清楚那时的你是谁,你曾经的问题变得越来越不重要。

  1.写日记

  如果您不健谈和内向,那么写日记是减轻压力、写下您的问题并在经期后反思您的心理过程的最佳方式。你更清楚那时的你是谁,你曾经的问题变得越来越不重要。

  2.肯定自己

  每天晚上睡觉前,对自己过去一天的成就和进步给予充分肯定,不要消极谈论它们。最好写日记,把好的经历、进步和成就记录在里面。每天写这样的日记,我觉得我的生活越来越有趣了。

  3.与你的朋友交谈

  在一个人的世界里,很容易陷入死胡同。不要害怕暴露你的心理秘密。一个人,一个世界。更频繁地与您的朋友交谈。

  4.做你喜欢的事

  如果你对生活压抑了很久,你可以辞掉工作,放假旅行,在家看电影,或者出去逛街,唱歌,画画,画塔里……。如果你真的没有人可以交谈,在电视或电脑上搜索喜剧或搞笑节目或电影会逐渐改变你的心情。幽默。

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